Сядьте в простую позу, спина прямая, левая рука в Гьян Мудре (большой и указательный пальцы соединены, остальные пальцы расслаблены), правая - на сердечном центре, фокус в третий глаз. Вы можете петь ежедневно 11 минут. По окончании некоторое время сидите и слушайте тишину внутри себя...